如何練習(xí)出手速度

一、出手速度：亦稱動作速度，動作要素之一。人體或人體的一部分完成單個動作或成套動作的快慢程度。以其移動的距離或幅度與時間的比例表示。速度是完成動作的重要因素，它與動作的準(zhǔn)備狀態(tài)、熟練程度、靈巧性與協(xié)調(diào)性、快速力量及速度耐力水平等有關(guān)。1、先練習(xí)出拳力度，就是做俯臥撐，立臥撐等訓(xùn)練手臂肌群力量，標(biāo)準(zhǔn)是用力握拳時小臂肌肉明顯隆起即可。2、再慢慢的打拳，一分鐘10到15個左右，但一定要用力，左手打完后換右手。3、最后逐漸加快，再。

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導(dǎo)讀一、出手速度：亦稱動作速度，動作要素之一。人體或人體的一部分完成單個動作或成套動作的快慢程度。以其移動的距離或幅度與時間的比例表示。速度是完成動作的重要因素，它與動作的準(zhǔn)備狀態(tài)、熟練程度、靈巧性與協(xié)調(diào)性、快速力量及速度耐力水平等有關(guān)。1、先練習(xí)出拳力度，就是做俯臥撐，立臥撐等訓(xùn)練手臂肌群力量，標(biāo)準(zhǔn)是用力握拳時小臂肌肉明顯隆起即可。2、再慢慢的打拳，一分鐘10到15個左右，但一定要用力，左手打完后換右手。3、最后逐漸加快，再。