經常游泳可以增加肌肉，除此之外，游泳還具有以下好處：

增強心肌功能：人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質，血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力，經常游泳的人，心臟功能極好；增強抵抗力：能增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷，經常參加冬泳的人，由于體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力；減肥：游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多，游泳是保持身材最有效的運動之一；健美形體人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢；加強肺部功能：游泳時人的胸部受到壓力更大，加上冷水刺激肌肉緊縮，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度。