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1、先學羽毛球發低球的姿勢。反手握拍，大拇指握于拍柄后端，立于發球框內的前中處，將身體的重心置于前腳掌。
2、再學反手網前輕挑球的姿勢。用分腿墊步和側并步移到前網反手區。握拍側腳前伸，呈弓步，非握拍手向后伸直。
3、再學網前勾對角的姿勢。在擊球后迅速向來球方向墊步向前。扭轉身體，面朝來球方向，右腿弓步上前，左腳腳尖點地。左手向后伸展。
4、再學網前撲球的姿勢。側對來球方向，最后一步右腳向左側來球方向跨出成弓箭步，上體前傾重心在右腳，未握拍的手向側面伸展。
5、再學反手挑高球的姿勢。反手握拍，注視來球方向。在對手擊球后，立即向來球方向跨箭步上前，重心放在與握拍手同側的腿上。
6、再學反手平抽的姿勢。做好擊球準備。扭轉身體，左腳腳尖指向邊線，右腳隨后馬上隨左腳向前邁，右肩朝向球網。
