第一、 認(rèn)清自己

患有身體畸形恐懼癥的人群對(duì)自己的外貌都有一種逃避心理，看著鏡子里的自己，仿佛眼前換成了自己想想象出來的那個(gè)人，膚白貌美身材姣好年輕時(shí)尚，腦海中的想象會(huì)支配著自己的大腦，不去看清自己的外貌，即使自己和膚白貌美身材姣好年輕時(shí)尚這些詞匯關(guān)系都不大。而如果不能夠認(rèn)清自己外貌的話，這種變態(tài)的心理只會(huì)越來越嚴(yán)重，那么一旦發(fā)展到一定程度是很難治療的。

第二、 切莫追求人工合成的美

現(xiàn)代人對(duì)于美的認(rèn)知，大概都是大眼睛、嘟起的嘴巴，毫無瑕疵的皮膚，又長又尖的下巴，以及巴掌大的小臉，這種網(wǎng)紅臉占據(jù)了人們的審美觀念，總覺得符合這些條件的女性才叫美。可是這樣的女性真正天然的有幾個(gè)？就拿皮膚來說吧，真正的吹彈可破的皮膚應(yīng)該沒有，不是靠各種儀器整出來的，就是化出來的。一個(gè)人如果追求這樣的東西，那么這一輩子都難以走出身體畸形恐懼癥的陰影。所以說，不要盲目追求一些人工合成的東西，并覺得那就是美。

第三、 加強(qiáng)自身能力的發(fā)展

雖然現(xiàn)代社會(huì)以貌取人很嚴(yán)重，可如果在一個(gè)公司里，一個(gè)只有長相的女人，和一個(gè)長相普通卻有著較強(qiáng)能力的女人，這兩人受歡迎的程度顯而易見，肯定是有能力的女人。雖然只有長相的女人可能暫時(shí)會(huì)用自己的美貌或者身體換取一些物質(zhì)，但這樣的女人是備受鄙視的。所以說，不要總是盯著自己的那張臉和身材，多用心學(xué)點(diǎn)知識(shí)，加強(qiáng)自身能力更重要。

第四、 少點(diǎn)虛榮心

講真，患有身體畸形恐懼癥的人虛榮心是很強(qiáng)的，這種虛榮心導(dǎo)致自己不敢看清自己，并且想盡一切辦法制造虛假的東西，來換取別人的贊嘆，從這些贊嘆與夸獎(jiǎng)中滿足自己強(qiáng)大的虛榮心，甚至覺得自己就是自己制作出來的那個(gè)虛假樣子，比如一遍遍修自己的照片之后，總覺得自己就是照片中的樣子，也會(huì)沉醉在這種虛假之中，這種沉醉只會(huì)讓身體畸形恐懼癥越來越嚴(yán)重，因?yàn)橐呀?jīng)不認(rèn)識(shí)真正的自己了。所以說，減少一點(diǎn)虛榮心吧，太假會(huì)讓自己累死的呀。

第五、 在意自己的感受不要過度在意別人

不是說我們要活的太過于自我，什么事情都是自己的最好之類，不是這樣的。但是，我們不能太過于在乎別人的眼光，而是要在乎自己的感受。那我自己舉個(gè)例子吧，我大概是屬于那種梨型身材的妹子，平日不穿褲子只穿裙子，并且巧妙打扮之后被所有認(rèn)識(shí)我的人一致認(rèn)定，我的身材是非常好的。所以這么多年我一直在穿各種適合我的裙子，可是穿裙子真的很累，要配合高跟鞋，配上緊腿襪等等。而現(xiàn)在我選擇的各類非常舒服的褲裝，尤其是原宿風(fēng)格的褲裝，讓我整個(gè)人想蹦就蹦想跑就跑，這種束縛感不是別人的贊美所能替代的。所以說各位，不要過度在意別人的目光，多考慮考慮自己的感受，你就會(huì)遠(yuǎn)離所謂的身體畸形恐懼癥。

第六、 將自己的外在打理好

說真的，見過一些現(xiàn)實(shí)中的朋友在朋友圈發(fā)的自拍照，簡直沒法看，照片中的人真的就是一張網(wǎng)紅臉，可是現(xiàn)實(shí)中，只要遇到她，一張臉滿面油光，三十歲的年紀(jì)身材變形的很可怕。這種類型的女性，一定會(huì)把自己對(duì)外貌的那種自卑，通過修圖改變自己的形象，然后或者一種虛假的自我滿足。可如果你好好打理自己的皮膚，減減肥不要讓自己那么胖，在現(xiàn)實(shí)中找到一點(diǎn)自信，何須通過虛假的方式尋找一點(diǎn)滿足？所以說，想要遠(yuǎn)離身體畸形恐懼癥的話，就要好好打理現(xiàn)實(shí)中真正的自己。

第七、 建立正常的社交圈

這一點(diǎn)非常重要，一個(gè)人的圈子，決定了這個(gè)人的很多性格。如果你的交際圈里，全是這樣一些虛榮心強(qiáng)之類的朋友，喜歡平日用照騙找點(diǎn)自我滿足感，那么就算你剛開始不喜歡這樣，時(shí)間長了，你一定會(huì)被感染，甚至比他們還要瘋狂。所以說，想要遠(yuǎn)離身體畸形恐懼癥，那么建立正常的社交圈，遠(yuǎn)離那些虛榮心強(qiáng)且擁有錯(cuò)誤審美觀的人群。多和一些真正有能力的人在一起，你會(huì)發(fā)現(xiàn)外貌真的沒那么重要。

第八、 努力再努力的做事情

我可以這樣說，一個(gè)人如果整日忙忙碌碌，做完這份工作就要做那份工作，每天忙來忙去，那么幾乎不會(huì)出現(xiàn)所謂的身體畸形恐懼綜合征，為啥呀？因?yàn)闆]有那個(gè)閑得無聊的時(shí)間。所以說，讓自己忙碌起來，多些社交圈，讓自己真實(shí)的走出去，只有用真面目示人，你才能找到真正的自我，才能遠(yuǎn)離身體畸形恐懼綜合征。