什么是靜力訓練

靜力訓練：靜力性力量訓練，這是一種單一重復的強度刺激。訓練時肢體靜止不動或者不發(fā)生明顯的位置移動，肌肉的長度也不發(fā)生變化，卻處于緊張用力狀態(tài)。包括項目：基本每一個項目都能用到，但是根據(jù)不同運動項目的特點，射擊、射箭等運動項目靜力性力量訓練比例較大。作用：靜力性力量訓練可提高關節(jié)穩(wěn)定性、小肌肉群的力量，對運動損傷有預防作用；另外靜力性力量訓練是受傷后恢復階段早期重要的康復手段，有效改善神經(jīng)肌肉控制、提高運動單位募集能力、抑制肌肉萎縮等作用。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

導讀靜力訓練：靜力性力量訓練，這是一種單一重復的強度刺激。訓練時肢體靜止不動或者不發(fā)生明顯的位置移動，肌肉的長度也不發(fā)生變化，卻處于緊張用力狀態(tài)。包括項目：基本每一個項目都能用到，但是根據(jù)不同運動項目的特點，射擊、射箭等運動項目靜力性力量訓練比例較大。作用：靜力性力量訓練可提高關節(jié)穩(wěn)定性、小肌肉群的力量，對運動損傷有預防作用；另外靜力性力量訓練是受傷后恢復階段早期重要的康復手段，有效改善神經(jīng)肌肉控制、提高運動單位募集能力、抑制肌肉萎縮等作用。