只做平板支撐能減肥嗎
只做平板支撐能減肥嗎
只做平板支撐不能減肥。平板支撐是一種力量鍛煉，更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，并不能達(dá)到很好的減肥效果。要想瘦得更快，還得通過較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食，減少熱量攝入。雖說單靠每天一分鐘平板支撐很難達(dá)到很好的減肥效果，但無可否認(rèn)的是，平板支撐是一種極好的減肥的輔助運(yùn)動(dòng)。做平板支撐時(shí)，以手肘和腳尖作為支撐點(diǎn)，手肘打開與肩膀同寬，處于身體正下方。腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上。保持動(dòng)作60秒左右，重復(fù)多組。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候，要注意不能塌腰。否則鍛煉不到腹肌還可能傷到腰椎。
導(dǎo)讀只做平板支撐不能減肥。平板支撐是一種力量鍛煉，更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，并不能達(dá)到很好的減肥效果。要想瘦得更快，還得通過較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食，減少熱量攝入。雖說單靠每天一分鐘平板支撐很難達(dá)到很好的減肥效果，但無可否認(rèn)的是，平板支撐是一種極好的減肥的輔助運(yùn)動(dòng)。做平板支撐時(shí)，以手肘和腳尖作為支撐點(diǎn)，手肘打開與肩膀同寬，處于身體正下方。腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上。保持動(dòng)作60秒左右，重復(fù)多組。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候，要注意不能塌腰。否則鍛煉不到腹肌還可能傷到腰椎。
只做平板支撐不能減肥。平板支撐是一種力量鍛煉，更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，并不能達(dá)到很好的減肥效果。要想瘦得更快，還得通過較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食，減少熱量攝入。雖說單靠每天一分鐘平板支撐很難達(dá)到很好的減肥效果，但無可否認(rèn)的是，平板支撐是一種極好的減肥的輔助運(yùn)動(dòng)。做平板支撐時(shí)，以手肘和腳尖作為支撐點(diǎn)，手肘打開與肩膀同寬，處于身體正下方。腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上。保持動(dòng)作60秒左右，重復(fù)多組。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候，要注意不能塌腰。否則鍛煉不到腹肌還可能傷到腰椎。
只做平板支撐能減肥嗎
只做平板支撐不能減肥。平板支撐是一種力量鍛煉，更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，并不能達(dá)到很好的減肥效果。要想瘦得更快，還得通過較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食，減少熱量攝入。雖說單靠每天一分鐘平板支撐很難達(dá)到很好的減肥效果，但無可否認(rèn)的是，平板支撐是一種極好的減肥的輔助運(yùn)動(dòng)。做平板支撐時(shí)，以手肘和腳尖作為支撐點(diǎn)，手肘打開與肩膀同寬，處于身體正下方。腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上。保持動(dòng)作60秒左右，重復(fù)多組。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候，要注意不能塌腰。否則鍛煉不到腹肌還可能傷到腰椎。
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