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第一、 不逃避自己分析原因
見過不少在面對選擇的時候表現出猶豫不決并很痛苦的人，他們只會想辦法退縮、逃避問題，這樣的做法只能讓選擇恐懼癥越發嚴重。所以說不要逃避這件事，且還要自己理性的判斷一下，自己出現這種問題的原因是什么，是自己膽小懦弱，還是自己不想承擔責任，亦或是經歷過某些事情讓你產生選擇恐懼心理。話說心病還須心藥醫，找出病根，才能治愈。
第二、 恰好就好切勿要求過高
要求過高，這也是引發選擇恐懼癥的一個原因。自己做不到很好，可是卻要求身邊的一切都要好上加好，甚至會要求完美，在這樣的心態之下，很容易造成對于選擇的困難和恐懼心理。那么你就要記住了，對任何人與事，剛剛好就可以了，千萬別要求的過高，這樣一來，你可能這一生都會生活在痛苦之中了。
第三、 給予自己犯錯的機會
你可能會說了，這是自我頹廢的節奏吧？可就算你絕對不允許自己犯一點點錯的時候，你能夠永遠不出錯不犯錯嗎？不能吧？如果你絕對不允許自己出錯，那么在選擇任何事情的時候，你就會增添太多的擔心，害怕自己因為選擇錯誤而出錯，如此一來，造成精神緊張不安，漸漸發展成恐懼。所以一定要記住，給自己犯錯的機會，只要不誠心犯錯就好。
第四、 接納自己的一切選擇
在購物的時候，總會看見有些年輕女孩子在選擇一件商品時非常的糾結，哪怕是顏色的選擇都會讓她們看起來超級痛苦，而她們往往會一邊糾結一邊自我絮叨 哪一個呢？這個？那個？買了會不會不好？買了會不會后悔？其實在這些時刻，你要想的不是這些，而是告訴自己，不管選擇哪一個，我都會喜歡且很開心的接納。這樣一來，你根本就不會出現如此的糾結，更不會因為糾結而痛苦甚至恐懼。
第五、 恰當的自信
有些人的選擇恐懼癥表現在決定一些大事情的時候，比如對新工作的選擇，對人的選擇等方面，而對于那些購物之類的小事上不會出現選擇恐懼。這主要是因為過于謹慎且對自己的自信心不夠導致，你要記住，人這輩子不可能不會出現選擇錯誤的時候，不管出了什么錯，你都有承擔錯誤的勇氣，這樣一來，何來的恐懼？
第六、 出現選擇困難時認定自己的目的
患有選擇恐懼癥的人不可能一時半刻就可以把自己的這個問題調理好的，總是需要一個過程，那么在這個過程中，如果出現了選擇恐懼癥的時候，你快速在心里想一想，此時的你選擇這件事情的目的是什么，然后根據你的這個目的做出選擇。比如你想要一份離家近且工作時間寬松的工作，可是你還能夠擁有一份薪水明顯很高，但是公司離家遠且工作時間很緊的工作，那么不用考慮太多，直接奔著你的目的選擇就可以了。
第七、 自己考慮無需借鑒別人經驗
很多患有選擇恐懼癥的人在自己難以做出選擇的時候，都會讓身邊人幫助自己，或者是聽聽別人是怎么分析的。對于沒有選擇恐懼癥的人來說，這些建議是很好的，能夠幫助到自己，可是對于有選擇恐懼癥的人來說，這些建議不過是讓自己更加猶豫不決罷了。所以你要記住，平日里不要聽過多的建議或意見，所有的選擇答案都有利有弊，只要符合自己的心意，其他一切不重要。
第八、 加強能力學會擔當
咱們剛開始說了，選擇恐懼癥的主要原因便是因為自己不想承擔某些責任導致，說白了，這是一種沒有責任心不能有擔當的行為，更是一種自私且懦弱 行為。而導致出現這種弄個自私行為的另一個原因，那便是能力的不足導致。所以說，選擇恐懼癥并不算是真正的精神疾病，只要你加強自身能力，并且學會有擔當，這樣的你，何懼那些亂七八糟的事情？
