高維生素和高蛋白的食物有哪些

高維生素的食物主要是來(lái)自于一些蔬菜和水果，比如獼猴桃、蘋果、橘子、橙子、櫻桃、葡萄、西紅柿、紅蘿卜、白菜、胡蘿卜等。高蛋白的食物包括動(dòng)物蛋白和植物蛋白，動(dòng)物蛋白比如魚、蝦、雞蛋、鴨蛋、牛奶、豬肉、牛肉、雞肉；植物性的蛋白包括黃豆、黑豆、綠豆、豆腐、花生。因此平時(shí)飲食的時(shí)候要注意做到盡量要多樣化，以保證各方面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，避免出現(xiàn)維生素缺乏和蛋白缺乏的情況。

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導(dǎo)讀高維生素的食物主要是來(lái)自于一些蔬菜和水果，比如獼猴桃、蘋果、橘子、橙子、櫻桃、葡萄、西紅柿、紅蘿卜、白菜、胡蘿卜等。高蛋白的食物包括動(dòng)物蛋白和植物蛋白，動(dòng)物蛋白比如魚、蝦、雞蛋、鴨蛋、牛奶、豬肉、牛肉、雞肉；植物性的蛋白包括黃豆、黑豆、綠豆、豆腐、花生。因此平時(shí)飲食的時(shí)候要注意做到盡量要多樣化，以保證各方面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，避免出現(xiàn)維生素缺乏和蛋白缺乏的情況。