跑10公里消耗多少熱量

一個休重60Kg、慢跑速度6：00的人跑完10千米，大約能耗費631卡路里，那麼他假如快逃（一小時10千米）耗費700熱量的發熱量。而100g米飯的熱量為116卡，因而10千米慢跑等于600g白米飯，也就是大概4碗白米飯。人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。

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導讀一個休重60Kg、慢跑速度6：00的人跑完10千米，大約能耗費631卡路里，那麼他假如快逃（一小時10千米）耗費700熱量的發熱量。而100g米飯的熱量為116卡，因而10千米慢跑等于600g白米飯，也就是大概4碗白米飯。人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。