怎么增大手勁和使出力氣

1、握力俗稱手勁。握力的大小主要決定與前臂和手部肌肉的力量。而且也是全身肌肉一個協調性的體現。2、增加握力的方法：第一通過彎舉雙臂鍛煉上臂肱二頭肌，可以加一些俯臥撐，作為輔助訓練。第二可以練習一下杠鈴來增加十指的抓取力度，將杠鈴抓起舉過頭頂，然后向前砸下去，注意不要砸到自己的腳。第三通過仰臥起坐，跑步等運動來增加自己全身肌肉的協調性。3、可以多做一些上肢運動的鍛煉，如單杠、啞鈴、或是反復重復抬、拿、拉、扯、擰、搬等活動也可以增加手勁。

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導讀1、握力俗稱手勁。握力的大小主要決定與前臂和手部肌肉的力量。而且也是全身肌肉一個協調性的體現。2、增加握力的方法：第一通過彎舉雙臂鍛煉上臂肱二頭肌，可以加一些俯臥撐，作為輔助訓練。第二可以練習一下杠鈴來增加十指的抓取力度，將杠鈴抓起舉過頭頂，然后向前砸下去，注意不要砸到自己的腳。第三通過仰臥起坐，跑步等運動來增加自己全身肌肉的協調性。3、可以多做一些上肢運動的鍛煉，如單杠、啞鈴、或是反復重復抬、拿、拉、扯、擰、搬等活動也可以增加手勁。