冬月怎么養(yǎng)生

每個月都有不一樣的別稱，像是一月又叫正月，有些朋友可能聽過冬月，但是不知道冬月代表的具體是幾月份，那今天我們一起來了解一下，冬月是什么月？冬月怎么養(yǎng)生？接下來和我們一起來了解更多精彩內(nèi)容。

冬月是什么月？

冬月是農(nóng)歷十一月、，又稱辜月、暢月、后十月、仲冬。一年十二月用十二地支來表示的話，又稱子月稱建子。據(jù)《史記封禪書》載:黃帝得寶鼎神策，是歲己酉，朔旦冬至，得天之紀(jì)，終而復(fù)始。這就是說在黃帝時便以冬至為元旦(朔旦)了，不只是沿襲周代(姬家)建子春，冬至曾是年(歲首元旦)已是由來已久，后來冬至大如年的由來原是因為冬至曾是年。冬至習(xí)俗原是周代年俗的殘余。但隨著年代日益久遠，及歷法的變遷，冬至節(jié)曾是年節(jié)已逐漸被淡忘。

冬月怎么養(yǎng)生？

1、保持心態(tài)的平和醫(yī)學(xué)研究證明，冬天人們情緒容易低落，郁郁寡歡。當(dāng)工作、生活遇到不順心的事情就可能誘發(fā)抑郁癥。精神養(yǎng)生在十一月應(yīng)做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態(tài)，多做一些自己喜歡的事情，遇到不愉快的事情要及時排解，疾病就不會找來。

2、早睡晚起睡眠充足生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，這一時節(jié)室內(nèi)外空氣更為干燥，往往會出現(xiàn)上火和易患呼吸系統(tǒng)疾病的現(xiàn)象，因此要注意室內(nèi)溫度和濕度的調(diào)節(jié)。勤開窗通風(fēng)換氣，注意保暖和適當(dāng)日曬。

3、運動注意熱身可以根據(jù)個人體質(zhì)的不同選擇一些諸如慢跑、跳舞、打球等強度不等的體育活動，由于冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，所以鍛煉之前要注意熱身，如先做一些伸展肢體、慢跑、輕器械的練習(xí)，等身體微微出汗后，再進行強度高一些的健身運動。鍛煉時衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為原則，運動后要及時穿上外衣，以免著涼。

4、注意保暖防止感冒冬季氣溫比較低，尤其是早晨，醒來時不要立刻離開被窩，在被窩中活動一下身體。另外，外出要穿著厚實的衣服，以免受涼感冒。