有研究表明，女性的平均體溫比男性低1.4℃，但是體核溫度卻比男性高0.3℃，所以女性比男性更容易感知寒冷。這也是為什么一到冬天女性都特別怕冷，而且還會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況，除了加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，還可以通過(guò)食療的方式來(lái)調(diào)理。那么吃什么能改善手腳冰涼呢？

1、海帶

海帶中含有大量碘元素，它可以促進(jìn)甲狀腺素的分泌，從而增加機(jī)體的產(chǎn)熱能力。所以，冬季適量食用海帶可以幫助身體御寒。

另外，甲狀腺功能減退會(huì)使人體基礎(chǔ)代謝率降低，產(chǎn)生的熱量和能量消耗也會(huì)減少，就會(huì)怕冷。海帶中的碘元素含量很高，適量食用可以補(bǔ)充碘元素，減輕甲減的癥狀，對(duì)御寒也有一定幫助。

2、羊肉

《本草綱目》稱羊肉為補(bǔ)元陽(yáng)益氣血的溫?zé)嵫a(bǔ)品。秋冬季節(jié)吃羊肉不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼，增強(qiáng)御寒能力，還能滋補(bǔ)身體，非常適合體虛畏寒的人食用。

羊肉一次不能吃太多，否則困難引起上火，出現(xiàn)口干煩渴、渾身燥熱、大便干燥等情況，嚴(yán)重者還會(huì)引起失眠、情緒暴躁。另外，羊肉最好采用燉、煮、燜這三種吃法，可以最大限度保留羊肉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也更利于消化吸收，滋補(bǔ)效果更好。

蘿卜燉羊肉

食材準(zhǔn)備主料：羊肉、白蘿卜、枸杞、大蔥、姜片、大料、桂皮、料酒

制作步驟

1）、羊肉洗凈切塊，白蘿卜洗凈去皮切成滾刀塊，生姜切片，大蔥洗凈切段。

2）、將羊肉塊放入滾水中汆燙片刻，去除血沫，撈出用流動(dòng)水沖凈。

3）、往鍋里放油燒熱，放入姜、大料、桂皮爆香，加入汆燙好的羊肉塊，倒入適量料酒翻炒均勻，倒入適量的清水燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至七成熟。

4）、然后加入白蘿卜、枸杞、鹽拌勻，繼續(xù)煮至羊肉和白蘿卜軟爛成熟即可。

3、韭菜

冬季自然界陰盛陽(yáng)衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽(yáng)氣，所以冬季養(yǎng)生既要防寒也要護(hù)陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜性溫，具有益陽(yáng)、升陽(yáng)的功效，是辛溫補(bǔ)陽(yáng)之品，可以祛陰散寒。春冬季節(jié)經(jīng)常食用韭菜，可以溫陽(yáng)散寒，增強(qiáng)體力和促進(jìn)血液循環(huán)，從而能夠避免陽(yáng)氣不足的情況。

4、黑豆

人體如果缺乏B族維生素和微量元素鈣、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)素，身體就會(huì)特別怕冷。黑豆中富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素B6，微量元素銅、鐵、鈣的含量也很高，并且含有豐富的花青素。營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯可以幫助血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝能力，從而增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。

5、桂圓

桂圓性溫，味甘，益心脾，補(bǔ)氣血，經(jīng)常食用有補(bǔ)益作用，李時(shí)珍《本草綱目》中記載“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”。女性在秋冬季節(jié)出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白等情況時(shí)，適當(dāng)吃點(diǎn)桂圓，或者與紅棗一起煮桂圓紅棗茶，能夠有效補(bǔ)氣補(bǔ)血，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼。

6、豬肝

貧血的人也會(huì)怕冷。這是因?yàn)樨氀獣?huì)導(dǎo)致血液的攜氧能力降低，身體的組織器官得不到足夠的氧氣，代謝功能發(fā)生障礙，產(chǎn)熱減少，就會(huì)怕冷。而豬肝中含有豐富的鐵元素，最高可達(dá)到31.1mg/100g，是豬瘦肉的10倍多，雞蛋的20多倍。鐵是人體造血的必需原料，并且豬肝中所含的鐵是以血紅素鐵的形式存在，消化吸收率很高。所以，豬肝的補(bǔ)血效果比那些含鐵量高的植物性食物好很多。豬肝炒著吃，或者是熬成豬肝湯來(lái)喝，慢慢的貧血的問(wèn)題會(huì)有所改善，手腳會(huì)變得暖和一些。

7、堅(jiān)果

堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，如維生素E、維生素B族、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質(zhì)。這些物質(zhì)都有利于人們?cè)诙斓挚购洹Ｆ渲锈}與人體的產(chǎn)熱能力有一定關(guān)系，鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白則是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，負(fù)責(zé)身體內(nèi)氧的運(yùn)輸和代謝。而從堅(jiān)果中豐富的維生素E，對(duì)于保障順暢的血液循環(huán)是有益的。產(chǎn)熱能力強(qiáng)，血液循環(huán)好，人體就不容易發(fā)生手腳冰冷的狀況。