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俗話說，一白遮三丑，為了美白姑娘們都不遺余力。美白最大的敵人莫過于肌膚發黃、有斑了。其實，色斑就是黑色素沉淀，浮現在角質層。只要我們平時能多多食用這幾種食物，就能讓你的皮膚雪白無瑕，瑩潤透亮！
獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。
番茄
番茄能預防色斑，美容養顏。
在人的身體里存在大量的“氧自由基”，它們會侵入細胞內部，使細胞死亡。
所以，必須補充足夠的抗氧化劑，才能保持身體健康。
番茄紅素能阻止氧自由基對皮膚的氧化，防止女性的臉上出現令人討厭的黃褐斑、暗沉。
番茄中含有豐富的維生素c，它被稱為是“維生素的倉庫”，要知道維生素c可以起到抑制皮膚內酪氨酸的活性，有效防止黑色素，使肌膚更白皙滑嫩。
檸檬
檸檬不僅具有瘦身功效，同時也有美白淡斑的美容效果，它所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著，還能讓肌膚保持水水滑滑的。
牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
胡蘿卜
因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
玫瑰花茶
玫瑰花的主要作用有兩個，一個是行氣，一個是活血化瘀。中醫上講，氣為血帥，因此行氣可以讓血液流動起來，而活血化瘀則可以把沉積在身體里的垃圾化掉，相當于清潔劑的功效。因此用了玫瑰花之后，等于是恢復了身體氣血的正常運行，一旦氣血運行正常了，膚色自然也就變得紅潤，所以喝玫瑰花茶是可以祛斑的。
