肩膀寬大怎么瘦

瘦肩膀的方法。第一步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然后放下，一組練習20個，做三組，每組間休息1分鐘。第二步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關節，右手不斷用力向后，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鐘。第三步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，換右手向左伸直，左手屈肘彎曲，夾住右手腕關節，左手不斷的用力向后，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鐘。第四步：身體自然站立，雙腳與肩同寬并保持下肢不動，慢慢將腰部、肩部、頭部、頸部往左后側轉動，盡量扭到身體可以承受的極限，但是不要硬撐。同時眼睛看著左后方。

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導讀瘦肩膀的方法。第一步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然后放下，一組練習20個，做三組，每組間休息1分鐘。第二步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關節，右手不斷用力向后，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鐘。第三步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，換右手向左伸直，左手屈肘彎曲，夾住右手腕關節，左手不斷的用力向后，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鐘。第四步：身體自然站立，雙腳與肩同寬并保持下肢不動，慢慢將腰部、肩部、頭部、頸部往左后側轉動，盡量扭到身體可以承受的極限，但是不要硬撐。同時眼睛看著左后方。