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有好處也有害處。
害處：
1、容易得瓜子牙。磕瓜子時，牙齒磨損嚴重，會形成坑洼，這就是所謂瓜子牙。
2、瓜子多數屬于富亞油酸食物，很滋長含亞麻酸，所以，容易促進癌癥等疾病的發生。特別是當瓜子產生耗變或發霉后，更具有極強的致癌性。
3、瓜子皮是比較臟的，嗑瓜子也容易感染傳染病。
好處:
1、可以加強齒齦的鍛煉。
2、可以呼收較多的維生素E。適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇。
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