拳擊是戴拳擊手套進行格斗的運動項目。它既有業(yè)余的，也有職業(yè)的商業(yè)比賽。比賽的目標(biāo)是要比對方獲得更多的分以戰(zhàn)勝對方或者將對方打倒而結(jié)束比賽。想練好拳擊，首先需要從一些基本功開始。

1、力量訓(xùn)練。以爆發(fā)力訓(xùn)練為主，快速實力舉，快速深蹲，啞鈴直拳，啞鈴勾拳，啞鈴擺拳，啞鈴平勾，各種核心訓(xùn)練；

2、節(jié)奏感。 一個好的拳手一定要會建立自己的節(jié)奏。建立節(jié)奏感，最佳訓(xùn)練神器就是跳繩。一定要學(xué)會跳跳繩，單腳變換，雙腳，雙腳收腹，雙搖，單腳高抬腿等等，不停的變換你的節(jié)奏；

3、步伐。拳擊是需要配合步伐來出拳的，推薦敏捷梯。跳敏捷梯訓(xùn)練你的步伐；

4、耐力。抖大繩，爬山機，來增強耐力。