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哪種方法可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松 預(yù)防骨質(zhì)疏松是少做運(yùn)動(dòng)還是多曬太陽(yáng)
多曬太陽(yáng)。骨質(zhì)流失是一種自然現(xiàn)象，骨質(zhì)疏松是一種慢性的骨骼新陳代謝病癥。骨質(zhì)密度減少，令骨骼結(jié)構(gòu)變得脆弱，因而容易導(dǎo)致骨折。采取健康生活方式可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松：1、均衡飲食，確保攝取足夠的鈣質(zhì)和維生素D；2、適量的陽(yáng)光有助身體制造維生素D，以幫助吸收鈣質(zhì)；3、恒常運(yùn)動(dòng)，尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)；4、維持適中體重；5、避免吸煙；6、控制飲酒；7、避免飲用過(guò)多含咖啡因的飲品，例如：咖啡及濃茶。
骨質(zhì)疏松的危害有哪些？
1、骨質(zhì)疏松的發(fā)病率高。我國(guó)現(xiàn)約有9000萬(wàn)骨質(zhì)疏松癥患者，其中骨質(zhì)疏松發(fā)生率占60歲以上老年人的56%，在絕經(jīng)后婦女發(fā)生率更高，約為60%——70%。
2、骨質(zhì)疏松癥可以導(dǎo)致患者疼痛，身材變矮，骨折。嚴(yán)重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無(wú)規(guī)律，牙齒過(guò)早脫落，茶飯不思，痛苦異常。這些都是骨質(zhì)疏松的危害有哪些中的影響。
3、骨質(zhì)疏松的病人骨折發(fā)生率高。骨質(zhì)疏松癥最常見的并發(fā)癥是骨折，輕微外力即可導(dǎo)致骨折，如咳嗽可發(fā)生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質(zhì)疏松并發(fā)骨折者高達(dá)12%。輕者可使活動(dòng)受限，重者須長(zhǎng)期臥床，給社會(huì)和家人造成很大負(fù)擔(dān)。
4、骨質(zhì)疏松可以造成老年人心腦血管疾病的出現(xiàn)，導(dǎo)致肺感染和褥瘡等多種并發(fā)癥的發(fā)生，嚴(yán)重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達(dá)10%——20%。
哪些人容易得骨質(zhì)疏松？
第一、絕經(jīng)后的女性最容易產(chǎn)生的就是骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，這和女性的內(nèi)分泌改變有關(guān)系，所以，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松是女性常見問(wèn)題。
第二、經(jīng)常吃激素，長(zhǎng)期服用激素的人就很容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，這和藥物對(duì)身體造成的傷害有關(guān)。
第三、長(zhǎng)期服用癲癇藥物會(huì)造成骨質(zhì)疏松，對(duì)于癲癇疾病患者既要改善疾病，又要預(yù)防骨質(zhì)疏松問(wèn)題的發(fā)生。
第四、糖尿病人也容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松，再有一部分的患者也和疾病有關(guān)。所以，大部分骨質(zhì)疏松都是疾病造成的。
第五，身體抵抗能力不好的患者也容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候患者需要盡快到醫(yī)院通過(guò)合理的方法來(lái)解決疾病。
第六、老年人隨著身體器官的逐漸衰老，身體抵抗能力下降，骨頭含量越來(lái)越低，就很容易造成骨質(zhì)疏松。
第七、有骨質(zhì)類型疾病的患者也特別容易產(chǎn)生疾病。具體的類型只有患者到醫(yī)院做了檢查才能確定。骨質(zhì)疏松會(huì)給骨頭部位造成極大的危害，關(guān)于那七類人群會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松，應(yīng)該以患者個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行解決，這樣短時(shí)間內(nèi)治療骨質(zhì)疏松問(wèn)題非常好。
