春季怎么養(yǎng)肝春分養(yǎng)身原則有哪些

春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，同時(shí)春季也是所有生物推陳出新、生機(jī)盎然的季節(jié)，人的肝氣亦開(kāi)始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)。那么，春季怎么養(yǎng)肝？春分養(yǎng)身原則有哪些？下面，和小編一起了解一下吧！

春季怎么養(yǎng)肝

1、精神調(diào)養(yǎng)

要想肝氣順應(yīng)自然，首先必須重視精神調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢、心態(tài)平和，如果思慮過(guò)多，日夜憂愁不解就會(huì)影響肝臟的疏泄功能，誘發(fā)肝病或?qū)е略懈尾〉膹?fù)發(fā)和加重，所以春季應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)，怒則傷肝，故切忌憤怒、煩躁不安。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀豁達(dá)的生活態(tài)度，對(duì)肝臟養(yǎng)生也是非常重要的。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇，風(fēng)和日麗的季節(jié)，樹(shù)林、河邊的空氣中負(fù)氧離子含量較多，對(duì)人體非常有益，人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動(dòng)。在睡眠充足的情況下，還要堅(jiān)持體育鍛煉，參加適量的體力勞動(dòng)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。春天里，人們常會(huì)出現(xiàn)“春困”，中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，吸收和運(yùn)載氧的功能下降，毒素不能及時(shí)排除體外，所以導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，肝病復(fù)發(fā)。故春天決不能貪睡。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

春天是肝火旺盛的時(shí)節(jié)，多吃酸性的食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜。還要注意補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)含量較高的食物，如海魚(yú)、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利于養(yǎng)肝、護(hù)肝。對(duì)于脾氣大，肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助“清火”的食物，如黃瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

春分養(yǎng)身原則有哪些

1、易感冒、流涕

春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。

2、更晨瀉

春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，于是陽(yáng)虛的本質(zhì)更易顯露出來(lái)，所以常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄，就是完谷不化的腹泄。

舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發(fā)涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽(yáng)。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

3、易腹痛腹瀉

春分前后，要防止受涼。

做菜多用干姜，因?yàn)楦山軠刂小?/p>

因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點(diǎn)是腹痛明顯。

養(yǎng)生的辦法是大風(fēng)天，少到戶外受風(fēng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。

春分和立春有什么區(qū)別

除了時(shí)間上的不同，氣溫上也是有差異的，立春天氣會(huì)更寒冷一些，春分到了回暖更明顯，還有倒春寒現(xiàn)象。立春只是一些草木抽芽的時(shí)候，農(nóng)民忙于下地耕作，還在準(zhǔn)備階段。春分則麥節(jié)已經(jīng)拔高，人們考慮的是灌溉問(wèn)題，有的田里農(nóng)作物已經(jīng)生長(zhǎng)一段時(shí)間了。另外在習(xí)俗上也有所不同，古代人們會(huì)在立春走馬、踢蹴鞠，兒童要在天亮前起床，主要?jiǎng)幼餍袨槭怯骸６源翰恕⒑却翰藴⒎棚L(fēng)箏、立蛋等是春分的風(fēng)俗活動(dòng)。