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補充蛋白質(zhì)用堅果和種子,堅果和種子是植物的精華部分,一般都營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì),維生素較高,對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì),預防疾病有極好的功效。也可以吃各種豆類,豆類的品種很多,主要有大豆、蠶豆、綠豆,豌豆,赤豆、黑豆等。
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