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維生素B族有十二種以上,被世界一致公認的人體必需維生素有九種,它們參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝,是食物轉變成能量的關鍵。健身時候,人們會補充大量的蛋白質和碳水化合物,這些營養的代謝需要大量的B族維生素,不注意補充可能會發現能量代謝障礙,影響減肥健身效果。
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