1、最簡單并且最難得方法就是克制自己，忍住，給自己一點時間就好，稍稍有幾分鐘煙癮就會過去的。

2、對付煙癮來犯的技巧是離開導致煙癮的環境或事件。比如，你正在一個其他人吸煙的房間里，而這時煙癮犯了怎么克制，你可以離開這個房間去走一走，直到你覺得你可以在不吸煙的情況下準備好再次進入這個房間。

3、避免到有煙草誘惑的環境中，尤其是在戒煙的前幾天到前幾周的時間。比如，國內大部分餐館、酒吧，是可以室內吸煙的，尤其是當飲酒以后，自控力下降，更容易吸煙。所以，在戒煙初期，要避免到那些吸煙的環境中去。

4、控制煙癮的另一個方法是轉移注意力，保持繁忙的狀態，因為一忙起來就忘了嘛。另外，也可以做一些沒法同時和吸煙一起做的事情，比如洗澡、舉鐵、小跑等等。

5、當你感覺到想要吸煙時如何克服煙癮，可以用一些其他物品來替代煙草。比如，可以含糖或者嚼嚼口香糖。也可以吃點水果，用吸管喝點水。總之，就是用一些你喜歡的東西來替代煙草。