鈣元素是人體中必不可少的一種元素，它可以促進(jìn)人們的生長還可以預(yù)防腿抽筋，那這個(gè)鈣片適合什么年齡段的人服用？對(duì)于這個(gè)問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

一般年齡超過40歲就可以進(jìn)行補(bǔ)鈣了，因?yàn)檫@個(gè)年齡骨中的鈣質(zhì)會(huì)流失，建議可以吃一些維生素d的鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，平時(shí)飲食也可以多吃一些海帶，蝦皮，豆制品，牛奶等起到補(bǔ)鈣的作用，同時(shí)要適當(dāng)?shù)囟鄥⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)提高身體免疫力，還能起到補(bǔ)鈣的作用。

鈣片是適合所有人群吃的，鈣片可以很好的給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。如果是兒童吃了之后，是可以在一定的程度上促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育的，可以促進(jìn)兒童的生長發(fā)育的，成年人在吃了鈣片之后，是可以促進(jìn)身體的強(qiáng)壯的，不過是老年人吃了鈣片之后是可以很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)的。

不能長期吃鈣片，長期吃鈣片會(huì)有非常明顯的副作用，會(huì)導(dǎo)致血液中鈣離子含量增加，嚴(yán)重的甚至可以形成高鈣血癥。一旦形成高鈣血癥會(huì)引發(fā)非常多的不良反應(yīng)，其中包括消化道疾病，比如厭食、惡心、嘔吐、消化道潰瘍等，也會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)病變，比如形成泌尿系結(jié)石，還會(huì)導(dǎo)致骨性疼痛，可以引發(fā)四肢的骨性疼痛。甚至可以引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)病變，比如導(dǎo)致嗜睡、意識(shí)不清等。時(shí)間較長還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的軟組織有明顯鈣化，所以不能長期吃鈣片。

一般兒童補(bǔ)鈣，春、夏季的時(shí)候效果最好。春天和夏天氣候比較溫暖，兒童也經(jīng)常到外面玩耍，可以增加陽光照射時(shí)間，經(jīng)過陽光照射皮膚，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，所以在這兩個(gè)季節(jié)補(bǔ)充鈣劑吸收最好。要保證每天戶外活動(dòng)在兩小時(shí)左右，同時(shí)要注意合理添加輔食，或多吃含鈣多的食物，如蝦皮、骨頭湯、肉類等。要進(jìn)行體格鍛煉，如攀爬、跳躍等，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。

對(duì)于老年人來說，一年之中夏季是中老年人補(bǔ)鈣最好的時(shí)節(jié)，到了夏季，人們的室外活動(dòng)較多，充分的活動(dòng)和鍛煉能夠增加骨骼的韌性，對(duì)改善或減輕骨質(zhì)疏松有很好的幫助。中老年人隨著年紀(jì)的增長，身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收也會(huì)減少，體內(nèi)鈣物質(zhì)流失嚴(yán)重，因此老年人應(yīng)該在夏季注重補(bǔ)鈣。