如何提高游泳速度

提高游泳速度的有效方法：

1、首先用放松的狀態(tài)游自由泳，以二十五米或者五十米做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)算自己劃臂的次數(shù)和每一次劃臂入水和出水的時(shí)間；

2、在第一步的基礎(chǔ)上，嘗試減少劃臂次數(shù)，但是加大每次劃臂的力度，同時(shí)放緩劃水的速度。同樣以二十五米或者五十米做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)算自己劃臂的次數(shù)和每一次劃臂入水和出水的時(shí)間；

3、第三步，停止打腿，只做劃臂動(dòng)作，每次劃臂后讓身體保持自然滑行，再進(jìn)行下一次劃臂，反復(fù)練習(xí)；

4、第四步，加入打腿動(dòng)作，但是不需要大幅度的打水，注意保持打腿的節(jié)奏，恢復(fù)到放松的狀態(tài)來(lái)游自由泳。同樣以二十五米或者五十米做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)算自己劃臂的次數(shù)和每一次劃臂入水和出水的時(shí)間。反復(fù)練習(xí)下去游泳速度會(huì)逐漸加快。

另外游泳時(shí)手掌的角度傾斜二十到五十度會(huì)加快速度，還可以通過(guò)手腳向上向下向內(nèi)向外的劃水動(dòng)作獲得推力。