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了解體質(zhì)。增肥之前你要了解一下自己的體質(zhì)，看自己是不是消化功能不好，一般消化功能不好，吃再多東西也胖不了，所以你要首先確認(rèn)自己的消化能力是不是正常
增加食量。如果你的消化能力正常的話，那么就可以開始增肥了，首先你要在食量上增加上去，因?yàn)槟闳绻朐龇?，不吃東西不可能胖的，所以食量要增加，但是不要一下子增加太多，這樣會增加自己胃腸的負(fù)擔(dān)，而且一口也吃不成一個(gè)大胖子，所以需要慢慢來，畢竟增肥不是一件容易的事情
鍛煉。你吃的東西不可能全部被吸收，所以你需要鍛煉，這樣沒有被吸收的能量也有了它的去處，而且鍛煉還可以刺激自己的食欲，讓自己吃的更多，更利于增肥，吃的東西可以多一些牛肉，雞蛋之類的，這類食物非常營養(yǎng)而且有利于增加肌肉，所以對那些想讓自己重一些但是又不想胖的人來說是個(gè)不錯(cuò)的方法
堅(jiān)持。增肥也要堅(jiān)持，只要你能堅(jiān)持上面的方法，體重增加肯定是早晚的事情，就看你能不能堅(jiān)持，希望我的方法對大家有用
