黑米是生活中很常見的食材，很多人為了減脂都會(huì)選擇用黑米代替大米，但是長(zhǎng)期只吃黑米，不吃大米也是不行的。那么，吃黑米會(huì)拉黑色大便嗎？一起來看看小編帶來的介紹吧！

吃黑米會(huì)拉黑色大便嗎

吃得多，會(huì)拉黑色大便，是正?，F(xiàn)象。

吃了黑米以后大便的顏色會(huì)比較黑，如果吃的量比較多，有可能大便是黑色的。如果是因?yàn)槭澄飳?dǎo)致的大便顏色變黑，當(dāng)食物代謝完以后大便就會(huì)慢慢的轉(zhuǎn)黃，不會(huì)影響健康，也不用過多的擔(dān)心，而且平時(shí)吃黑芝麻或者是吃動(dòng)物血，或者是患者吃了過多的綠色蔬菜，或者是服用了鉍劑，以及鐵元素等，都可以導(dǎo)致大便成黑色。

但如果在停用黑米后，仍然大便比較黑，就應(yīng)該進(jìn)行一下大便常規(guī)的檢測(cè)，看看大便里面是不是有血，考慮有上消化道出血的可能性。

吃黑米皮膚會(huì)變黑嗎

吃黑米皮膚不會(huì)變黑，反而補(bǔ)益脾胃。

吃黑色的食物和皮膚黑沒有關(guān)系，一般皮膚黑的人多與遺傳、不注意防曬等因素有關(guān)，而平時(shí)多吃黑米，能滋陰活血，補(bǔ)肝益腎，益脾胃。

若是想要肌膚白皙一些，可以多吃一些水果以及青菜和維生素C含量高的食物，促進(jìn)皮膚新陳代謝，日常注意防曬等。

吃黑米能減肥

有輔助減肥的作用，理由如下：

1、黑米的熱量較低且油脂較少，適量食用黑米并不會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪熱量上升，導(dǎo)致人體發(fā)胖。

2、黑米中含有大量膳食纖維，膳食纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而幫助人體減輕食欲，抑制其他食物進(jìn)入人體導(dǎo)致熱量增加。

3、黑米中還含有大量的纖維素，可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)幫助人體潤(rùn)腸通便，有效地減少人體內(nèi)熱量堆積。

但光是改變飲食，吃一些黑米或低熱量食物，減肥效果不理想，最好搭配一些有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪的氧化消耗，可達(dá)到更佳的減肥效果。