稀飯?jiān)谶@主要指的是白米稀飯，它的熱量并不高，每100克稀飯中只含有不到50大卡的熱量。但要注意稀飯含有的糖分相對(duì)來說比較高，所以攝入人體之后，可以迅速升高血糖，長期吃太多的話，其實(shí)是不利于減肥的。從中醫(yī)的角度來講，適量的吃稀飯可以通利小便、除煩止渴、滋養(yǎng)脾胃，還是有一定保健功效的。

吃稀飯熱量高嗎

白米稀飯熱量是比較低的，一般不到50大卡。在日常飲食中，早餐吃稀飯的情況較多，可適當(dāng)搭配一些新鮮的小菜，還可配合牛奶、雞蛋等等食物，能為一個(gè)人提供能量保持充沛的精神狀態(tài)。另外，如果白稀飯中加入配料，比如紅薯、山藥、肉類等，其熱量就不一樣了。

稀飯營養(yǎng)價(jià)值

1、稀飯有營養(yǎng)，但是營養(yǎng)價(jià)值并不是人們期待中的那么高，且不適合長期吃。

2、經(jīng)過精細(xì)加工的白米其本身的營養(yǎng)價(jià)值不高，主要提供大量淀粉(75%)，少量蛋白質(zhì)(8%)，以及一些B族維生素。

3、稀飯含有的一定的B族維生素，但在長時(shí)間加熱煮制成稀飯的過程，對(duì)B族維生素則有所破壞，且煮制時(shí)間越長，B族維生素破壞越多，進(jìn)入人體的B族維生素所剩無幾。

減肥吃稀飯會(huì)胖嗎

稀飯含水量比較高容易消化吸收，熱量比較低，日常生活中合理搭配吃是不會(huì)讓人變胖的。在白稀飯中還可以加入一些配料使稀飯變成有營養(yǎng)的粥，比如綠豆粥、南瓜粥、燕麥粥、蔬菜粥等。

需要注意的是，如果將肉類加入稀飯中熬成肉粥的話，含脂肪比較高，經(jīng)常食用有可能發(fā)胖，如羊肉粥、骨頭粥等。