現(xiàn)在大多數(shù)人都是頂著電腦手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間頂著屏幕對(duì)眼睛的傷害很大，會(huì)引起一些眼部疾病，電子屏幕是如何傷害視力的？每天盯電子屏難受怎么做對(duì)眼睛好？下面小編就帶來介紹。

1、減少眨眼次數(shù)

長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕看，勢(shì)必會(huì)減少眨眼頻率，再加上長(zhǎng)期保持一定的焦距，易造成視力疲勞，其主要表現(xiàn)是眼睛和眼睛周圍疼痛、眼睛有干澀感和看東西模糊易流淚，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)眩暈、惡心以及頭痛。

2、高亮度屏幕刺激眼睛

300~400勒克斯是眼睛能適應(yīng)的最佳舒適量度，若受到強(qiáng)光刺激會(huì)使得瞳孔不自覺地縮小，造成瞳孔括約肌痙攣，從而造成頭痛頭暈和眼睛脹痛。另外，瞳孔縮小也會(huì)造成晶狀體變凸，使得聚光加強(qiáng)，從而加深近視度數(shù)。尤其是待在黑暗的環(huán)境中玩手機(jī)，會(huì)使得瞳孔括約肌過度痙攣，加重視疲勞，加快近視眼生成速度。

每天盯電子屏難受怎么做對(duì)眼睛好正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數(shù)大約15～20次，差不多每5秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時(shí)候，淚液會(huì)布滿眼球表面，濕潤(rùn)眼球。

當(dāng)眼睛忙著看電腦或手機(jī)的時(shí)候，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，由于缺少淚液的滋潤(rùn)，眼睛表面干燥，時(shí)間長(zhǎng)了，自然會(huì)出現(xiàn)干澀、畏光、酸脹等情況。

因此，最有效的護(hù)眼妙招，其實(shí)是：

讓眼睛休息一下。

尤其是互聯(lián)網(wǎng)人，記住20-20-20原則，別讓你的眼睛率先老去：

每天>6小時(shí)的時(shí)間在使用電腦、平板、手機(jī)等，這樣看電腦眼睛不會(huì)累：

一、調(diào)整電腦顯示器

位置：

顯示

小字體放大，不用瞇眼就能看清，調(diào)整屏幕亮度，不刺眼，不費(fèi)力就能看清，傳說中的護(hù)眼綠其實(shí)沒啥用

二、讓眼睛喘口氣

多眨眼

>15~20次/分鐘(注意：眼睛干澀、模糊時(shí)，別用自己的臟手去揉!

定時(shí)休息

每隔20分鐘，休息20秒，看看20步之外的地方，有啥看啥

玩手機(jī)或平板時(shí)需額外注意：不要躺著玩；不要關(guān)燈后玩

三、其他小竅門：

如果無法避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦等

還可以做這些：

用熱毛巾敷眼睛，當(dāng)心別燙傷

空氣加濕

摘下隱形眼鏡讓眼睛透透氣

增加戶外運(yùn)動(dòng)

遵醫(yī)囑滴眼藥水人工淚液

如果眼睛休息后還是有不適感，存在長(zhǎng)時(shí)間的眼睛干澀、分泌物多、眼紅眼癢等問題，還是要及時(shí)處理，咨詢專業(yè)醫(yī)生來科學(xué)對(duì)待眼睛，切忌自己隨便買些網(wǎng)紅眼藥水來用。以防小問題沒治好，反倒傷害了眼睛。

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