正確的出拳方式

首先是握拳，四指握實扣緊拳心，大拇指扣在食指與中指的第二個指關節處。只有握拳正確了才能保證出拳時不會受傷，四指或是大拇指沒有扣緊，在出拳擊打目標時容易導致指骨挫傷，有時也會傷及手腕。以下就直拳進行具體說明：

1、出直拳的時候，拳心向下，拳面朝前。同時要注意出拳時，尤其是拳頭擊打到目標的那一刻，手腕是用力繃緊的，不可塌腕或是頂腕。有些拳擊的初學者會在打沙袋的時候扭傷手腕，往往是因為手腕沒有用力，導致受力過大而受損。

2、另外，想要出拳迅速且有力，還需要調動自己的整個身體加以配合。出直拳要蹬腳、轉腰、送肩發力，力氣由地而生從腳、腰、肩再集中到拳，然后打擊目標，當然這些動作要一氣呵成。開始的時候會不習慣，所以需要多練空擊體會發力的過程。要想進一步提升自己出拳的力量和速度，還需要做些專項的練習。比如俯臥撐、舉杠鈴、打沙袋來增強自己的力量，而打速度球是一個提升拳速和反應速度的好方法。