對于孕媽來說，冬天的飲食頗為重要。一方面自己的身體要通過飲食取暖，另一方面也要慎重選擇安胎的食物。那么，冬季懷孕孕媽如何飲食？冬天孕婦吃什么好？冬天懷孕怎么吃？接下來就和小編來了解一下吧 ！

冬季懷孕孕媽如何飲食

1、多吃“黃綠色”蔬果

葉酸是一種水溶性維生素，在冬季，孕婦要特別要注意葉酸的攝入。而補充葉酸最好的方法便是食用綠色蔬菜和酸性水果。因此，孕媽媽在冬季一定要多吃些新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應達到500克以上，以保證葉酸的充分攝入。

2、陽虛寒性體質的孕媽媽多食溫性食物

如果感覺肢體寒冷、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬于陽虛寒性體質，這類孕媽媽在冬季可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

3、陰虛體質的孕媽媽多食滋陰清熱的食物

如果常出現口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質，這類孕媽媽在冬季應多食用滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

中醫認為，羊肉能助元陽、補精血、治肺虛、除勞損，是一種絕好的滋補強壯食品。這個季節適合溫補，要吃熱的食物，不要吃冰冷的食物，適當的吃點牛肉增強體質抗寒。此外，減少反季節水果的食用量，否則可能會引起胃腸疾病，這也是冬天腸胃病患者會增多的原因之一。

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冬季懷孕應該注意什么——注意保暖

天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會給整個身體系統造成不良影響。最好減少外出，外出時應注意多穿衣服。如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足，體內酚胺類物質分泌增多。有影響胎兒生長發育，造成胎兒畸形的可能。

冬季懷孕應該注意什么——保持室內通風

在冬天，許多家庭常常把門窗密封起來，防止進入冷空氣。應該注意經常通風，防止空氣污濁，這對優生是非常重要的。胎兒對空氣比較敏感，孕婦吸入過多的污濁的空氣，會影響胎兒的健康，必須引起足夠的重視。

冬季懷孕應該注意什么——應禁用電熱毯

在使用電熱毯的時候，由于人體和電熱毯之間存在著電容，有感應電壓產生并作用于人體。1984年美國生物學家對因用電熱毯而流產的1700名孕婦進行調查，75%的人流產發生在冬季的三個月，冬季使用電熱毯最為頻繁，而孕婦的流產率也高。

冬季懷孕應該注意什么——不宜泡熱水澡

在懷孕的前三個月之內，孕婦不宜泡熱水澡，防止對胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情況下，還有引發宮腔感染的可能。

冬季懷孕應該注意什么——飲食要科學營養

目前，冬天的蔬菜相對充足，但在一些偏遠農村，孕婦進食的蔬菜水果相對減少，應該注意予以適當搭配。冬季孕婦要注意加強營養，飲食做到多樣化，不可偏食，防止胎兒因營養問題發生疾病。

冬季懷孕應該注意什么——預防感冒

冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發季節，由于孕婦的身體特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情況下，孕婦在冬季病毒感染次數越多，癥狀越重，病程越長，對胎兒的不良影響也就越大，發生畸形兒的可能性也就越高。