怎么炒燕麥

１、準備燕麥、熟花生米、核桃仁、加州提子干、紅糖、橄欖油。２、熟花生米、核桃仁和紅糖壓碎，加州提子洗干凈備用。３、鍋中倒油，五成熱時把所有原料都放進去，小火炒至變成微黃色即可。燕麥含有豐富的維生素包括維生素B1、維生素B2，較多的維生素E及尼克酸、葉酸等。其中維生素B1、B2較大米之含量高，維生素E的含量也高于面粉和大米。燕麥的礦物質含量也很豐富，包括鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅、硒等。特別是鈣的含量明顯高于小麥粉、稻米、小米、蕎麥面等。燕麥中硒含量也很高，達0.696微克/克，相當于小麥的3.72倍，玉米的7.9倍，大米的34.8倍。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

導讀１、準備燕麥、熟花生米、核桃仁、加州提子干、紅糖、橄欖油。２、熟花生米、核桃仁和紅糖壓碎，加州提子洗干凈備用。３、鍋中倒油，五成熱時把所有原料都放進去，小火炒至變成微黃色即可。燕麥含有豐富的維生素包括維生素B1、維生素B2，較多的維生素E及尼克酸、葉酸等。其中維生素B1、B2較大米之含量高，維生素E的含量也高于面粉和大米。燕麥的礦物質含量也很豐富，包括鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅、硒等。特別是鈣的含量明顯高于小麥粉、稻米、小米、蕎麥面等。燕麥中硒含量也很高，達0.696微克/克，相當于小麥的3.72倍，玉米的7.9倍，大米的34.8倍。

１、準備燕麥、熟花生米、核桃仁、加州提子干、紅糖、橄欖油。

２、熟花生米、核桃仁和紅糖壓碎，加州提子洗干凈備用。

３、鍋中倒油，五成熱時把所有原料都放進去，小火炒至變成微黃色即可。

燕麥含有豐富的維生素包括維生素B1、維生素B2，較多的維生素E及尼克酸、葉酸等。其中維生素B1、B2較大米之含量高，維生素E的含量也高于面粉和大米。燕麥的礦物質含量也很豐富，包括鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅、硒等。特別是鈣的含量明顯高于小麥粉、稻米、小米、蕎麥面等。燕麥中硒含量也很高，達0.696微克/克，相當于小麥的3.72倍，玉米的7.9倍，大米的34.8倍。