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    初中1000米長跑的訓練方法

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    初中1000米長跑的訓練方法

    1、每周訓練5~6天,慢跑1000米,不要求速度。2、訓練4~8周后每周增加200米,直至增加到3000米。3、每天跑1000米,但用最快的速度去跑。4、一定要堅持跑,運動量加上去后就不要找理由減量了,跑不動可以跑慢點,但一定要完成當天的計劃。
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    導讀1、每周訓練5~6天,慢跑1000米,不要求速度。2、訓練4~8周后每周增加200米,直至增加到3000米。3、每天跑1000米,但用最快的速度去跑。4、一定要堅持跑,運動量加上去后就不要找理由減量了,跑不動可以跑慢點,但一定要完成當天的計劃。

    1、每周訓練5~6天,慢跑1000米,不要求速度;

    2、訓練4~8周后每周增加200米,直至增加到3000米;

    3、每天跑1000米,但用最快的速度去跑;

    4、一定要堅持跑,運動量加上去后就不要找理由減量了,跑不動可以跑慢點,但一定要完成當天的計劃。

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    1、每周訓練5~6天,慢跑1000米,不要求速度。2、訓練4~8周后每周增加200米,直至增加到3000米。3、每天跑1000米,但用最快的速度去跑。4、一定要堅持跑,運動量加上去后就不要找理由減量了,跑不動可以跑慢點,但一定要完成當天的計劃。
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