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老年人晨練最佳時間

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老年人晨練最佳時間

1、晨練的時間應該在5點以后最好是5：30到6：00左右（太陽出來后），運動時間也不用太長，30分鐘最好。有些老人起得早，習慣晨練結束再吃早飯，這是有隱患的。經過一夜的消化，胃內已處于空虛狀態，體內血糖濃度偏低。2、如果老人空腹運動，勢必消耗大量能量，血糖濃度會更低，大腦就可能因缺少動力而感到疲勞，易出現心慌氣短、虛汗淋漓、頭暈目眩甚至暈厥的情況。尤其是患有糖尿病的老人，絕對不能空腹運動。
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導讀1、晨練的時間應該在5點以后最好是5：30到6：00左右（太陽出來后），運動時間也不用太長，30分鐘最好。有些老人起得早，習慣晨練結束再吃早飯，這是有隱患的。經過一夜的消化，胃內已處于空虛狀態，體內血糖濃度偏低。2、如果老人空腹運動，勢必消耗大量能量，血糖濃度會更低，大腦就可能因缺少動力而感到疲勞，易出現心慌氣短、虛汗淋漓、頭暈目眩甚至暈厥的情況。尤其是患有糖尿病的老人，絕對不能空腹運動。

1、晨練的時間應該在5點以后最好是5:30到6:00左右（太陽出來后），運動時間也不用太長,30分鐘最好。有些老人起得早，習慣晨練結束再吃早飯，這是有隱患的。經過一夜的消化，胃內已處于空虛狀態，體內血糖濃度偏低。

2、如果老人空腹運動，勢必消耗大量能量，血糖濃度會更低，大腦就可能因缺少動力而感到疲勞，易出現心慌氣短、虛汗淋漓、頭暈目眩甚至暈厥的情況。尤其是患有糖尿病的老人，絕對不能空腹運動。

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1、晨練的時間應該在5點以后最好是5：30到6：00左右（太陽出來后），運動時間也不用太長，30分鐘最好。有些老人起得早，習慣晨練結束再吃早飯，這是有隱患的。經過一夜的消化，胃內已處于空虛狀態，體內血糖濃度偏低。2、如果老人空腹運動，勢必消耗大量能量，血糖濃度會更低，大腦就可能因缺少動力而感到疲勞，易出現心慌氣短、虛汗淋漓、頭暈目眩甚至暈厥的情況。尤其是患有糖尿病的老人，絕對不能空腹運動。
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