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如何放松小臂上的肌肉

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如何放松小臂上的肌肉

俯臥撐的參與肌肉一般式肱三頭肌，放松方法是將手臂向上伸直，上臂固定，小臂彎曲，盡量用手摸自己的背的中部，用另一只手以肘關(guān)節(jié)輕輕向下按壓大臂，使其向脊柱方向傾斜。保持半分鐘，換手做同樣的動作。肱二頭肌的放松方法是雙臂伸直向身后伸展，保持肘關(guān)節(jié)鎖死，手腕上翻，五指盡量張開，保持半分鐘。
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