拳擊訓練方法：

1、空擊：空擊是對抗性運動的一種獨特的訓練方式，英文名稱是shadowboxing，來源于拳擊。是在進行高強度運動之前的熱身的一種手段。空擊，一個人就可以進行，對著空氣出拳。

2、 速度球：懸掛式為上方固定，懸于空中，訓練擊打節奏，上臂肌肉協調性。落地式為彈簧桿連接，下部固定于地面。訓練擊打節奏，步法練習，上臂和腿部肌肉練習與協調性練習。

3、 打沙袋：打沙袋是練習實戰不可少的練習方法。

4、 跳繩：跳繩是幾乎所有搏擊項目都要練的項目，有許多好處，可以提高腳踝力量，提高手腳協調能力，更重要的時候可以提高拳發力的整體效果，提高力量由腿向拳傳送的整體力。

5、 手靶訓練：拳擊手靶練習是拳擊訓練中極為重要的訓練手段，它可以提高拳法擊打時的準確性、出拳速度、反應速度和身體平衡能力。在進行手靶練習時，應把握好出靶的距離、時機、位置及變化。