目前，世界將運(yùn)動(dòng)和飲食控制視為減肥的安全有效方法。在實(shí)施鍛煉時(shí)，除了運(yùn)動(dòng)方式外，還提供了運(yùn)動(dòng)時(shí)間。有人說，早上鍛煉要比晚上要好各種減肥運(yùn)動(dòng)，而另一些人則說，運(yùn)動(dòng)后不進(jìn)食有益于燃燒脂肪。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在白天什么時(shí)候可以很好地工作，如何在工作時(shí)間“明確安排”的白領(lǐng)工人如何？今天，我將一一回答他們。

鍛煉體重何時(shí)有好處？

在一次采訪中，醫(yī)生說，從理論上講，運(yùn)動(dòng)時(shí)減肥的最佳時(shí)間是每天下午3-5點(diǎn)。因?yàn)閺膫鹘y(tǒng)中藥的角度來看，這段時(shí)期是膀胱子午線開放的時(shí)期，適合身體出汗和排毒。同時(shí)，您應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)過程中補(bǔ)充大量水，并選擇有氧運(yùn)動(dòng)方法。

但是，在此期間，許多人通常無法鍛煉。學(xué)生需要上課，白領(lǐng)工人需要參加工作。通常在深夜下車或下班。對于這群人，醫(yī)生建議在下午6點(diǎn)至7點(diǎn)之間鍛煉體重。

至于您是否可以在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食，醫(yī)生說，在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食時(shí)，身體的血液在胃中消化，然后鍛煉不利于消化食物。運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食時(shí)，身體處于饑餓狀態(tài)和能量不足的狀態(tài)，它會在運(yùn)動(dòng)后迅速吸收體內(nèi)所有食物，這很容易“增加但增加”體重。

鍛煉后，您應(yīng)該選擇一小時(shí)后吃飯，然后等到身體逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)。目前，血液中的肝糖含量將減少，并且吸收的能量將用于補(bǔ)充消耗的肝糖消耗，這也可以幫助降低血糖并避免脂肪積累。”

白領(lǐng)工人如何利用業(yè)余時(shí)間鍛煉體重？

從九到五歲，我通常整天坐在辦公室里，這可能是大多數(shù)辦公室工作人員的真實(shí)刻畫。在工作時(shí)，我們?nèi)绾慰紤]“減肥的重大原因”？醫(yī)生向大多數(shù)白領(lǐng)工人提供了建議。

減肥需要自律和持久性。醫(yī)生建議這些減肥技巧。您不妨在工作時(shí)堅(jiān)持下去：

1。坐很長時(shí)間很容易增加體重，也可能對身體造成一系列傷害。建議起身站起來，四處走走，看著，甚至做一些簡單的亂搞。

2。快餐含量高，不適合減肥。您可以嘗試帶上自己的飯菜并制定減肥食譜。飯后不要立即加入工作，站起來或下樓散步；

3。在工作中多喝水，這將有助于促進(jìn)身體代謝；

4。往返下班時(shí)，如果地板不高，建議爬上樓梯并采取更少的電梯，這有利于塑造腿部。

如果您可以利用業(yè)余時(shí)間去健身房進(jìn)行全面的培訓(xùn)，那么減肥的效果將會更加明顯。對于辦公室工作人員，醫(yī)生建議將晚餐安排在5至6點(diǎn)之間。因?yàn)槲艺於荚诠ぷ鳎⑶疑眢w已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，所以我可以先吃一定數(shù)量的食物。吃了70％的飽滿后，我將留下半小時(shí)的胃消化時(shí)間，然后鍛煉以代謝并消耗一天的能量。

醫(yī)生提醒人們，夜間運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助代謝人體在一天之內(nèi)產(chǎn)生的廢物各種減肥運(yùn)動(dòng)，有助于消耗多余的卡路里，而且還伸展身心，這更有利于晚上入睡。