許多婦女懷孕后會服用更多的補(bǔ)品食物，為自己和胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)。當(dāng)然，這不是隨機(jī)補(bǔ)充，而是有目的的補(bǔ)充，例如補(bǔ)充鈣。以下是對有助于孕婦補(bǔ)充鈣的食品和食譜的介紹。您不妨看看。

每個孕婦都需要在懷孕的早期階段補(bǔ)充鈣。在懷孕期間，補(bǔ)充鈣尤其重要。鈣直接影響胎兒的生長和發(fā)育和母親的骨骼變化，這將使下一次妊娠更容易。那么孕婦吃什么食物來補(bǔ)充鈣？接下來孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些，我將詳細(xì)介紹您食用增強(qiáng)鈣的食物供您參考。

孕婦吃什么食物來補(bǔ)充鈣？

1。牛奶

對于孕婦來說，牛奶絕對是必不可少的，它也是補(bǔ)充鈣的最佳食物。半磅的牛奶含有300毫克的鈣，以及多種礦物質(zhì)，維生素和氨基酸，可以促進(jìn)鈣的吸收和消化。因此，牛奶是補(bǔ)充鈣的最重要食物。

2。大豆產(chǎn)品

眾所周知，大豆是一種高蛋白食品，含有很高的鈣。因此，如果懷孕的母親想補(bǔ)充鈣，他們必須吃更多的豆腐，豆?jié){和其他大豆產(chǎn)品。但是，當(dāng)吃豆腐時，您不得與其他蔬菜一起食用，否則會阻礙人體的鈣吸收。

3。動物骨頭

在動物骨骼中，有80％是鈣，但是由于這些鈣不會溶于水中，因此孕婦很難吸收。因此，在制作湯之前，請確保折斷這些骨頭，并添加一些醋，以低火煮沸。然后加入一些蔬菜并制作湯，可以具有良好的鈣補(bǔ)充效果。

學(xué)習(xí)了這一點后，我相信每個人都已經(jīng)知道孕婦吃什么以補(bǔ)充鈣的問題。此外，懷孕的母親應(yīng)該吃更多的蔬菜，其中還含有大量鈣，例如芹菜，菜籽和白菜。為了幫助懷孕的母親獲得更好的補(bǔ)充鈣補(bǔ)充作用，不要對食物挑剔。

如何為孕婦制作鈣補(bǔ)充食譜？

1。大豆和豬肉湯

原材料：250克豬排骨孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些，100克大豆，切碎的蔥，適當(dāng)?shù)木汽}。

實踐：

第一步是將大豆浸入溫水中超過5個小時，然后清洗清潔。

步驟2：洗豬排并將其切成小塊。

步驟3：將準(zhǔn)備好的大豆和豬排放入其中，加入適當(dāng)?shù)乃w上蓋子并煮至沸騰，取出湯中的泡沫，然后煮至少三個小時。

步驟4：將細(xì)鹽和切碎的綠色洋蔥放入湯中，制成了美味又營養(yǎng)豐富的大豆和豬序湯。

功效：大豆含有大量鈣，使其成為孕婦補(bǔ)充鈣的最佳選擇。根據(jù)科學(xué)計算，每100克大豆含有367毫克的鈣。

2。烤shiitake蘑菇和鵪鶉蛋

成分：10個鵪鶉雞蛋，100克綠色蔬菜，50克蘑菇，5克綠洋蔥，5克姜，20克植物油，5G芝麻油，10克淀粉，適當(dāng)量的醬油，雞肉精華和鹽。

實踐：

第一步是去除煮熟的鵪鶉蛋的殼。

步驟2：洗滌蔬菜并將其切成條，將其浸泡在溫水中，去除莖，然后將其切成片。

第3步：將鵪鶉雞蛋放在熱油鍋中，然后將其炸成金色。加入綠色的洋蔥，生姜，蘑菇和綠色蔬菜，然后炒至煮熟。

步驟4：最后，加入鹽和醬油，淋上適量的芝麻油。

功效：shiitake蘑菇含有普通蔬菜沒有的重要物質(zhì) - 玉米酒精。在該物質(zhì)被人體吸收后，它將轉(zhuǎn)化為維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收并增強(qiáng)人體抗菌的能力。它也是孕婦補(bǔ)充鈣的首選菜肴之一。

3。胡蘿卜豆腐肉泥

成分：100克豬肚，3個蘑菇，2個胡蘿卜，3個雞蛋。

原材料：15克油，500克豆腐，10克烹飪葡萄酒，2克雞精華，5克干淀粉。

實踐：

在第一步中，切碎豆腐和豬肚被剝落成糊狀物，然后放入碗中，加入調(diào)味料并攪拌均勻。

步驟2：取出三個雞蛋的蛋清，將它們放入碗中，攪拌直至泡沫，與上一步中制備的豆腐糊混合并攪拌均勻。

步驟3：洗胡蘿卜并將其切成梅花。

步驟4：在較大的盤子周圍涂油，均勻地將豆腐糊劑涂在板的底部，然后將蘑菇隨機(jī)切成李子花枝，然后將切割胡蘿卜放在李子開花的分支上。最后，將其用高火將其蒸5分鐘，并準(zhǔn)備一盤胡蘿卜和豆腐糊，并準(zhǔn)備所有顏色，香氣和風(fēng)味。

功效：胡蘿卜和豆腐肉醬是孕婦補(bǔ)充鈣的首選。它不僅具有較高的鈣含量，而且還具有輕巧的且沒有刺激性的味道，因此它也獲得了預(yù)期母親的更多愛。