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入睡

  • 在不疲倦的時候怎么入睡

    把環(huán)境調(diào)整成適合睡覺的狀態(tài)，室溫不要太低，拉上窗簾關(guān)掉燈，床要舒服，選自己舒服的睡姿；用冥想來讓身心放松；找不感興趣的事做，不感興趣，很容易就會犯困；適量的運動可以提高夜晚睡眠質(zhì)量；睡前不要吃能讓大腦興奮的食物。

    運動 冥想 入睡

    發(fā)布時間：2020-06-09

  • 有噪音的情況下怎么入睡

    睡眠不好容易引發(fā)很多健康問題，噪音常常導(dǎo)致難以入眠，為了能好好睡覺，你可以改造你的睡房，減少噪音的傳入；播放白噪音、音樂或者戴上耳塞來遮蓋住噪音；找到噪音源，解決噪音問題。

    噪音 入睡 耳塞

    發(fā)布時間：2020-06-09
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