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走路10公里能消耗700卡路里的熱量，在步速上，一定要保持中快速，同時要堅持比較長的時間。最少需要走超過45分鐘以上的時間，這樣才能達到減肥的效果，如果可以每天都走路超過一個小時，更能夠發揮出一定減肥效果。根據行走的方式來減肥瘦身需要把握恰當的姿態才行，最先要讓膝關節維持挺直，另外腳后跟一定要先碰地才行。針對的腳掌而言還要踏穩才行，在伸出腳根的情況下一定要用勁，那樣是能夠健身運動到屁股及其大腿后側的塊狀肌肉。
時長：00:00
時間：2022-08-30 10:40:49
來源：好二三四
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在PS文檔中新建圖層，選擇【橢圓選框工具】，按住Shift拖動鼠標畫出正圓，鼠標右鍵單擊選擇【描邊】，設置好描邊參數后【確定】，最后取消選區即可。或者新建圖層后選擇【橢圓工具】，設置好橢圓工具各項參數后，按住Shift拖動鼠標畫出圓圈。
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