走10公里消耗多少卡路里

走路10公里能消耗700卡路里的熱量，在步速上，一定要保持中快速，同時(shí)要堅(jiān)持比較長(zhǎng)的時(shí)間。最少需要走超過(guò)45分鐘以上的時(shí)間，這樣才能達(dá)到減肥的效果，如果可以每天都走路超過(guò)一個(gè)小時(shí)，更能夠發(fā)揮出一定減肥效果。根據(jù)行走的方式來(lái)減肥瘦身需要把握恰當(dāng)?shù)淖藨B(tài)才行，最先要讓膝關(guān)節(jié)維持挺直，另外腳后跟一定要先碰地才行。針對(duì)的腳掌而言還要踏穩(wěn)才行，在伸出腳根的情況下一定要用勁，那樣是能夠健身運(yùn)動(dòng)到屁股及其大腿后側(cè)的塊狀肌肉。