吃什么能降血壓最快

在日常生活中，很多人出現(xiàn)高血壓的情況，不僅僅是老人而已，年輕人也有這種情況發(fā)生。高血壓會嚴(yán)重的危害到日常生活，那么就該吃些降血壓食物了。那么要吃什么比較好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。1、維持均衡飲食；改變飲食通常是降血壓的第一步驟。如果你只是均衡飲食，效果可能較為緩慢，但如果你專注于攝入能降血壓的食物，并同時改變生活方式及活動程度，你的血壓會降得更快。由全谷類、水果、蔬菜和低脂乳制品組成的飲食可以降低血壓高達(dá)14毫米汞柱（mmHg），特別是在飲食也只含少量飽和脂肪和膽固醇的情況下降壓效果更佳明顯。2、低鈉飲食；鈉鹽是低血壓的天然敵人。小幅減少攝入鹽通常可降低血壓高達(dá)2到8毫米汞柱。限制每天攝入2300毫克或更少的鹽。