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青蛙趴快的話兩個星期，慢的話一個月，青蛙趴是做成一字馬的基本功，需要持之以恒。青蛙趴會難到大多數初學者，它可以糾正假胯寬、塑造腿型、瘦大腿。每天都要堅持練哦，壓腿完后可以直接嘗試下豎叉，如果下不去就在那撐著。趴青蛙時也可以找人幫你壓下，軟開度是要堅持的，練開了以后就不痛了。兩個星期就下了豎叉了。
時長：00:00
時間：2022-07-30 00:02:06
來源：好二三四
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